s 4

Day 3: (13 kwietnia) Jedzenie: 2 330,5 / 3 500 kcal b: 164,7 g (28,3%) ww: 205,9 g (35,3%) tł: 94,3 g (36,4%) Trening: brak (wolne) Waga: 65kg/70kg Foto: foto Zmieniony przez - Vitz666 w dniu 2014-04-14 11:28:37

Day 4: Jedzenie: 2 619,8 kcal / 3500kcal b: 121,1 g (18,5%) ww: 307,7 g (47,0%) tł: 100,5 g (34,5%) Trening: brak (wolne) Waga: -kg/70kg Zmieniony przez - Vitz666 w dniu 2014-04-16 22:49:31

właśnie tu jest ten problem . Ze tak łatwo zawyżyć lub zaniżyć wynik . Jak przychodzi klient ja nie wiem czy coś jadł albo nie . Gdzieś widziałem też filmik i czytałem coś ze na kulturystach jakiś analizator się motał . Pokazywał dziwne wyniki . Fajnie by bylo znać opinie Tadeusza on zapewne pracował na wielu sprzętach. własnie o te róznice chodzi [...]

Chodzic na atlas do kolegi (nie bedem bral zadnych supli na mase dopoki nie spale fatu) Jaki trening robisz (jaki cel) ?? 2.Czy jak idem na silke albo biegac warto ubierac sie grobo ? zeby szybciej sie pocic ? raczej sie grubo nie ubieraj na siłke bo to moze przeszkadzać w poprawnym wykonywaniu niektórych ćwiczeń. Jak masz dobry trening to też [...]

możesz sobie do 12-tu ciągnąć bez problemu, później przerwa od kretki 4-6tyg Bete 5g dziennie w DT dwie porcje przed/po treningu DNT też rozbij na dwie mniejsze porcje rano i w ciągu dnia ;-) Beta alanine możesz brać dłużej- śmiało ciśnij nawet kilka miesięcy bez przerwy Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2014-03-27 08:44:33

white_rabi: na wyczynówke nie pójde bo u mnie w mieście jest tylko jeden klub a warunki nieciekawe.Staram się pływać mniej więcej tak: 1 - żabka 50 m 2 - kraul 25 m 3 - coś na kształt delfina(bo nie umiem lepiej)tez 25 m 4 - plecy 50 m I takich kolejek z 6-7.Potem rekreacyjnie pływam z płetwami jakieś 200m.Co kilka dni zmieniam proporcje bo nudno [...]

rothen- czemu jaja gotowane beda lepszym rozwiazaniem? I mam jescze takie pytanko ,czym zastapic ryz w posilku po treningowym?(i nie wliczajac makaronu,ani kaszy0 Zmieniony przez - WASZKA_ w dniu 2008-11-26 20:44:48

zjedz sobie paczke kalipozu prolongatum i zobaczysz ze glupoty piszesz Działanie niepożądane: Zaburzenia żołądkowo-jelitowe, nudności, wymioty, biegunka. Podawany p.o. chlorek potasu o przedłużonym działaniu lub tabletki dojelitowe rzadko mogą być przyczyną powstania owrzodzenia żołądka lub jelit. W przypadkach hiperkaliemii pojawiają się objawy [...]

Aaa to się źle zrozumieliśmy bo chodzi mi że mam 5 g na kilogram masy ciała więc to jest jakieś 447g ww Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 16:27:18 No tak możesz dać mniej tych węgli np 4 g, jak będzie deficyt to i tak ta wrażliwość się poprawi,a powinna się też poprawić kompozycja ciała w tym okresie.

dieta: rano po przebudzeniu 120 gram płątków owsianych póżniej robie miks 120 gram płatków owsianych do tego 1 banan 2 łyzeczki kakao 30 gram odzywki białkowej lub 6 jajek łyzeczke stołowa oleju lnianego wiórki kokosowe truskawki. sniadanie 120 gram pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka z pomidorem herbatka sok pomidorowy. obiad 200 gram [...]

U mnie antydepresanty też działały bardzo ospale - potrafiłam przespać 3-4 dni w ciągu z pobudką tylko na siku. Dużo też zależy od zaawansowania problemów depresyjnych. Ja jak w otaczającym mnie świecie zaczęłam widzieć światełko w tunelu (w sensie, ze pewne rzeczy rozwiązały się na plus - np. znalazłam pracę, pogodziłam się z kumpelą) to też [...]

POSIŁEK 780 kcal b: 40 g ww: 92 g tł: 28 g + Bułka pełnoziarnista g 310 kcal b: 10 g ww: 45 g tł: 10 g + Bułka pełnoziarnista g 310 kcal b: 10 g ww: 45 g tł: 10 g + Ser Mozzarella lekka g 160 kcal b: 20 g ww: 2 g tł: 8 g Suma dobowa 4 422 KCAL 166 g BIAŁKO 378 g WĘGLOWODANY 250 g TŁUSZCZE Dojdzie do tego od piatku odzywka bialkowa z linku. [...]

Ćwiczysz "już" około pół roku, a bierzesz więcej chemi niż niejeden emeryt z przepalonym płucem. Strzelam, że jesteś ekto, osobiście zrobiłbym to tak : białko ~160-170 gram, tłuszcze ~120-140 gram, węgle ~350-400 gram. Wywal cały ten syf chemiczny, kup se warzywa, ryby (łosoś, makrela) do tego orzechy i zdrowe oleje. Urozmaicaj sobie posiłki, bo [...]

porcja to 3, czyli x2 = 6, i porcja to 2, czyli x2 =4, a 18 piguł, to mało, naprawdę. a co do BCAA - różnie 10g + 10g glutaminy przed, 10g BCAA + 5g glutaminy po, albo tak samo przed i po. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-08 11:14:57

4 cykle 5 lat stazu i takie obwody????? Zmieniony przez - ommen w dniu 2007-06-16 21:45:50

kursy z bet-at-home Takanori Gomi - Nick Diaz ..... 1,30 3,20 Dan Henderson - Vanderlei Silva ..... 3,20 1,30 Alistair Overeem - Mauricio Rua ..... 4,20 1,20 Antonio Rodrigo Nogueira - Sokoudjou ..... 1,05 8,50 Kazuo Misaki - Frank Trigg ..... 1,30 3,20 Hayato Sakurai - Mac Danzig ..... 1,15 5,00 Joachim Hansen - Jason Ireland ..... 1,10 6,20 [...]

Który to twój cykl ? 4 SSA + t3 na redukcje od startu nie sądzę żeby to dobrze zadziałało i końskie dawki do 42 w bicu to chyba nie będzie dobre. Prop ew prop + wino starczy na takie rozmiary. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2016-11-07 22:56:34

bo to Universal, rozumiesz, prosto z USA %-) trzymaja marke, dobry marketing to i ludzie sie jaraja, a ze 3/4 z nich nie ma pojecia, ze za 1/3 ceny moga miec dokladnie to samo to nic tylko sie cieszyc (mowa o producencie). no ale jak taki przecietny Kowalski, nie majacy zbytniego pojecia o suplementacji, zobaczy w skladzie kilka roznych form [...]

Myślisz że po ponad 4 latach.autor nadal nie wie co to za metoda? Jak dobrze że go uświadomiłeś! Być taki długi okres czasu w niewiedzy to klapa! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-30 20:13:10

Odpowie Ci autor Serie czytamy w pionie - kolumnami - to serie w większości łączone Serie 1 - 4 są podwójnie łączone 5 - 7 to potrojnie łączone 8, 9 i 10 to serie poczwórne Już kape? Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-10 20:36:54